Alle berichten van nancyheidema

GRATIS ONTBIJTBOX

Wil je graag afvallen en heb je alles al geprobeerd?

Als PowerSlim voedingscoach kan ik jou daarbij helpen. Samen met PowerSlim zorg ik ervoor dat jij weer grip krijgt op een gezonde levensstijl.

PowerSlim is een afslankprogramma dat je volgt onder mijn persoonlijke begeleiding. Je verliest hiermee niet alleen het gewenste gewicht, maar bereikt ook blijvende verandering in jouw levensstijl.

Het programma bestaat uit drie fases, die je onder mijn begeleiding doorloopt. Met ongeveer zes maaltijden per dag eet je uitgebalanceerd, gevarieerd én lekker. Denk hierbij aan de combinatie van PowerSlim producten, verse groenten, vlees, vis en eieren.

Je gaat vooral ánders eten in plaats van minder. Het is hierdoor makkelijk vol te houden. Omdat je om de 2,5 uur eiwitrijk (en koolhydraatarm) eet verlies je alleen vet en geen spieren. Je stofwisseling blijft hierdoor hoog en daarmee voorkom je het jojo-effect.

Wekelijks kom je op consult om jouw resultaten te bespreken, leer ik je wat gezond eten precies inhoudt en geef ik je handige tips. Na het bereiken van jouw streefgewicht blijf je nog een jaar lang onder mijn persoonlijke begeleiding, zodat je het behaalde resultaat ook daadwerkelijk behoudt.

Start NU met het PowerSlim programma en ontvang een gratis ontbijtbox t.w.v. 30 euro

Start jij vòòr 1 februari 2021 met het PowerSlim programma dan krijg je deze exclusieve ontbijtbox t.w.v. 30 euro cadeau*.

INHOUD:
– PowerSlim waterfles
– 1 zakje muesli pure chocolade kokos
– 1 zakje granola pecan mango
– 1 flesje smoothie aardbei ready to go
– 1 croisant
– 1 pakje crackers
– 1 potje aardbeienjam
– Receptenfolder

Deze actie is geldig van 14 december t/m 31 januari 2021.

*De ontbijtbox ontvang je bij de 2e consult na aanschaf van het starterspakket.

Wil jij ook starten met PowerSlim vul dan hieronder het formulier in voor het maken van een kennismakingsgesprek.

Ik zei toch nee….

“Ik zei toch nee…”

Waarom is het altijd zo lastig om nee te zeggen in gezelschap als je aan de lijn bent? Of misschien ben je niet eens aan de lijn maar wil je graag je gewicht onder controle houden. Waarom moet je jezelf dan altijd verantwoorden?

De meest voorkomende opmerking is; “Wat ongezellig…”
Ineens ben je niet meer gezellig… Of dat glaasje wijn, stuk appeltaart met slagroom bij de koffie of patatjes bij je diner het weerzien van je vrienden/familie een stuk specialer maakt. 

“Ach joh, een keertje kan toch geen kwaad?” “Je ziet er hartstikke goed uit!” “Je weet niet wat je mist…”. 
We weten zeker wel wat me missen, daarom zijn deze opmerkingen ook zo lastig. Tuurlijk wil je wel een stuk appeltaart of frietjes, en nee zeggen is soms al best lastig.

Je maakt ook geen vrienden door na een opmerking te schreeuwen: “Ik zei toch NEE!” Hierdoor wordt de sfeer inderdaad niet gezelliger.

Dus wat te doen bij een uitnodiging om een bakkie koffie te drinken of uit eten te gaan?
Vooral geen nee zeggen, mits je er natuurlijk echt geen zin in hebt.

Mensen die niet weten dat je aan de lijn bent en waarvan jij al zeker weet dat ze gaan ‘zeuren’ moet je vooraf gewoon inlichten. Dus vertellen dat je heel graag op de uitnodiging in wilt gaan maar dat je het best wel lastig vindt omdat je aan de lijn bent, om de kilo’s wilt denken of je gewicht onder controle wilt houden.
Dus een bakkie koffie of thee prima, maar je neemt er niets bij.
“Ik zou het fijn vinden dat je/jullie hier ook geen opmerking over maken tijdens mijn keuze bij het eten/drinken”.

En als er dan toch over gezeurd wordt kan je altijd nog zeggen dat je al zo goed bezig bent en het niet door wijn of taart wil laten verpesten. “Gezelligheid komt toch uit mij en niet uit dat stuk taart?”

En als je nee hebt kunnen zeggen en je hebt de hele avond spa Rood gedronken of het gewoon bij een kop thee kunnen houden geeft dit zo’n sterk gevoel van trots. En ook je weegschaal is de dag erop erg blij. Want… wat er niet extra aankomt hoeft er ook niet meer af…

Bolero suikervrije limonade

Heerlijk, handig en suikervrij!

  • Bolero Limonade is er voor iedereen, van jong tot oud. De vruchtenlimonades zijn gluten- en suikervrij, calorie-arm, lactosevrij, gekleurd met natuurlijke kleurstoffen en bevatten geen conserveermiddelen.
  • De Bolero stick formaat voor onderweg; zo klein dat je hem gemakkelijk in je broekzak kan steken, maar toch goed voor 500ml limonade.
  • Het Classic formaat voor thuis-gebruik; makkelijk om op te bergen en goed voor 1,5 liter limonade. 

Los verkrijgbaar voor € 0,40 per zakje

SNEL WAT KILOOTJES KWIJT!

Wil jij ook snel wat kilootjes kwijt? Dat kan nu in 9 dagen! Verlies 3 – 6 kilo met het Clean 9 programma.

Clean 9 is een soort van detox kuur en is makkelijk vol te houden. Je mag ‘s avonds gewoon eten (met de producten die worden voorgeschreven) en duurt maar 9 dagen. In deze 9 dagen verlies je zeker 3 -6 kilo en voel je je een stuk slanker en fitter.
Vaak is dit ook een goede aanzet om door te zetten als je meer kilo’s wilt verliezen.

 Inhoud Clean 9 pakket

  • Forever Aloe Vera Gel™ – 2 x 1 Liter
  • Forever Lite Ultra™ – 15 Maaltijden (Vanilla of Chocolate)
  • Forever Shaker
  • Forever Fiber™ – 9 Sticks
  • Forever Therm™ – 18 Tabletten
  • Forever Garcinia Plus™ – 54 Softgels
  • Meetlint C9 Brochure

Te bestellen in Vanilla of Chocolate.

De juiste begeleiding

In de brochure staan het voedingsplan, het bewegingsplan en lekkere recepten. Ook vind je in de brochure advies en handige tips om het F.I.T. programma met succes te doorlopen. Sta je onder behandeling van een arts voor een reeds bij jou bekende gezondheidsklacht, overleg dan met je arts of het raadzaam is met dit programma te starten.

Kosten: € 125,00

AANBIEDING

Wil je starten maar wil je ook een stukje begeleiding? Dan kan nu!
Maak een afspraak en dan gaan we wegen en meten en leg ik je het programma uit en geef ik je tips.
Jij gaat van start en bij vragen kan je me altijd appen of bellen.
Na 9 dagen zie ik je weer terug en gaan we weer wegen en meten.

Nu voor: € 135,00

Ben je geïnteresseerd of wil je meer informatie vul dan onderstaand formulier in.

Het gevaar van buikvet

Waarom is buikvet gevaarlijk?

Een buikje kan om verschillende redenen erg gevaarlijk zijn. Uit onderzoeken is gebleken dat te veel buikvet een grotere kans geeft op ziektes zoals diabetes, kanker en hart- en vaatziekten. Ook is de kans groot dat de stofwisseling flink gaat veranderen wanneer je te veel buikvet hebt. Mensen lijken ook een verstoorde hormoonbalans te hebben, maar hier worden nog veel onderzoeken naar gedaan. Ook is er mogelijk een verband tussen depressies en buikvet. Onderzoekers weten nog niet precies waarom buikvet zo veel schadelijker is dan gewoon vet. Vermoedelijk heeft het ermee te maken dat veel belangrijke organen in onze buik zitten, maar ook hier worden nog veel onderzoeken naar gedaan. In het algemeen geldt dat hoe meer buikvet iemand heeft, hoe meer schadelijke problemen dit kan opleveren.

Wanneer heb je te veel buikvet?

Meten is weten. Wanneer je wilt weten of je te veel buikvet hebt, kun je dit het beste meten met een meetlint. Meet de buikomtrek van je en doe dit ongeveer ter hoogte van je navel. Trek je buik niet in en houd het meetlint niet te strak. Voor mannen geldt dat een buikomtrek tot 94 centimeter gezond is en dat een omtrek van daarboven al voor problemen kan zorgen. Bij vrouwen moet je rekening houden met een buikomtrek tot 88 centimeter. Daarboven loop je een verhoogd risico op onder anderen hart- en vaatziekten.

Hoe kom je van je buikje af?

Heb je te veel buikvet? Dan is het belangrijk dat je daar aan gaat werken. Let goed op je voeding en voorkom ongezonde vetten en te veel suikers. Dit zijn echte dikmakers namelijk. Beweging is natuurlijk ook heel erg belangrijk. Uiteraard kun je ook een afspraak maken voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. We gaan dan ook wegen en meten.

Wil jij ook je doel bereiken?

Ben je het ook zat om te zwaar te zijn en lukt het je niet meer alleen? Laat mij je dan helpen!

Start met het PowerSlim programma en val 3 tot 6 kilo per maand af. Dit allemaal onder wekelijkse professionele begeleiding.
– Geen hongergevoel
– 6 eetmomenten per dag
– Heerlijke recepten
– Gratis consulten

Ontvang nu 10 euro korting op het starterspakket t.w.v. € 159,00 en een lunchpot cadeau.

Ben je nieuwsgierig geworden en wil je meer informatie klik dan hier om verder op de website te kijken.

Wil je een afspraak maken vul dan onderstaand contactformulier in en ik neem zo spoedig mogelijk contact met je op.

Bikini stress?

Nog een paar maanden en dan kan de bikini weer aan! Joepie!!!
Of ben je niet blij? Moet je er nu niet aan denken?

DOE ER WAT AAN! HET KAN ECHT!

Met PowerSlim val je 4-6 kilo per maand af volgens een effectief en wetenschappelijk onderbouwd afslankprogramma, gebaseerd op het minderen van koolhydraten en toevoegen van eiwitten. Je bereikt snel en langdurig resultaat, zonder honger gevoel en jo-jo effect.

Hoe werkt het afslankprogramma?

PowerSlim betekent niet minder eten, maar anders en vooral lekker eten. Je MOET ongeveer 6 keer per dag om de 2,5 uur eten.

Het is een eenvoudig te volgen. Bij de lunch en de avondmaaltijd voeg je zelf groente of rauwkost toe, en eventueel vlees of vis. De producten bevatten alle bouwstoffen die je lichaam nodig heeft, maar zeer weinig brandstoffen. Dit betekent dat het lichaam de vetreserves moet gaan verbranden om aan de benodigde energie te komen. Deze vetverbranding noemen we ketose.

Je hebt keuze uit meer dan 120 verschillende producten, variërend van muesli, stracciatella yoghurt, broodjes en repen tot pasta heerlijke smoothies, desserts en zelfs ijs.

Je kan beginnen met een 8 daags-starterspakket met daarin 46 producten in verschillende smaken zodat je kennis kan maken met de producten en ervaren welke producten jij het lekkerst vindt. Na de 8 dagen kan je zelf wekelijks je menu samenstellen met de producten die jij lekker vindt. We hebben ook een receptenboek met daarin 14 voorbeeldmenu’s en meer dan 80 lekkere recepten zodat je gewoon met het gezin kan mee-eten.

Het starterspakket kost normaal € 159,00 maar als je reageert op dit bericht om een afspraak te plannen krijg je € 10,00 korting en een lunchpot cadeau.
De kosten daarna variëren van 50 tot ongeveer 80 euro per week.
Met als resultaat ongeveer 3 kilo gewichtsverlies in de eerste week en gemiddeld 1 kilo per week daarna.

Voordelen van Power Slim:

  • 5 tot 6 eetmomenten per dag dus geen hongergevoel
  • Het snelle resultaat houdt je gemotiveerd
  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Deskundige begeleiding
  • Groot assortiment volwaardige eiwitrijke voeding
  • Behoud van spiermassa
  • Bevordert de stofwisseling (vetverbranding)
  • Verlaging van bloeddruk
  • Blijvend resultaat met een jaar lang coaching

Je zult echt merken dat je je aantrekkelijker, energieker, fitter, actiever en gelukkiger gaat voelen.
Daar wil je toch voor gaan?! Vul dan onderstaand formulier in en maak een afspraak!

Summer bodies

Hoe werkt het afslankprogramma?

PowerSlim betekent niet minder eten, maar anders en vooral lekker eten. Je MOET ongeveer 6 keer per dag om de 2,5 uur eten.

Het is een eenvoudig te volgen, effectief en wetenschappelijk onderbouwd afslankprogramma, gebaseerd op het minderen van koolhydraten en toevoegen van eiwitten. Je bereikt snel en langdurig resultaat, zonder honger gevoel en jo-jo effect.

Bij de lunch en de avondmaaltijd voeg je zelf groente of rauwkost toe, en eventueel vlees of vis. De producten bevatten alle bouwstoffen die je lichaam nodig heeft, maar zeer weinig brandstoffen. Dit betekent dat het lichaam de vetreserves moet gaan verbranden om aan de benodigde energie te komen.
Deze vetverbranding noemen we ketose.

Je hebt keuze uit meer dan 120 verschillende producten, variërend van muesli, stracciatella yoghurt, broodjes en repen tot pasta heerlijke smoothies, desserts en zelfs ijs.

Je kan beginnen met een 8 daags-starterspakket met daarin 46 producten in verschillende smaken zodat je kennis kan maken met de producten en ervaren welke producten jij het lekkerst vindt. Na de 8 dagen kan je zelf wekelijks je menu samenstellen met de producten die jij lekker vindt. We hebben ook een receptenboek met daarin 14 voorbeeldmenu’s en meer dan 80 lekkere recepten zodat je gewoon met het gezin kan mee-eten.

Het starterspakket kost normaal € 159,00 maar als je reageert op dit bericht om een afspraak te plannen krijg je € 10,00 korting en een lunchpot cadeau.
De kosten daarna variëren van 50 tot 80 euro per week.
Met als resultaat ongeveer 3 kilo gewichtsverlies in de eerste week en 1 kilo per week daarna.

Voordelen van Power Slim:

  • 5 tot 6 eetmomenten per dag dus geen hongergevoel
  • Het snelle resultaat houdt je gemotiveerd
  • Wetenschappelijk onderbouwd
  • Deskundige begeleiding
  • Groot assortiment volwaardige eiwitrijke voeding
  • Behoud van spiermassa
  • Bevordert de stofwisseling (vetverbranding)
  • Verlaging van bloeddruk
  • Blijvend resultaat met een jaar lang coaching

Je zult echt merken dat je je aantrekkelijker, energieker, fitter, actiever en gelukkiger gaat voelen.
Daar wil je toch voor gaan?! Vul dan onderstaand formulier in en maak een afspraak!

Wat is ketose?

Je lichaam bereikt de staat van ketose wanneer het geen koolhydraten meer heeft om te verbranden en vet gaat gebruiken als primaire energiebron. Het is dus de bedoeling met dit dieet dat je alle koolhydraten uit je voedingsschema schrapt. Voedingsmiddelen als brood, snoep, frisdrank en pasta moet je vervangen door producten die uit eiwitten en vetten bestaan.

De koolhydraten uit groente tellen hier niet mee, die kun je dus onbeperkt eten. Fruit dien je echter te vermijden, deze fruitsuikers zijn niet geschikt voor dit dieet. Na een paar dagen koolhydraatvrij eten, raakt je lichaam in staat van ketose.

Effecten van een ketose dieet

Je lichaam is gewend aan het opnemen van koolhydraten, dus de eerste paar dagen zonder koolhydraten zullen niet gemakkelijk zijn. Er is een grote kans dat je minder energie hebt, je jezelf lusteloos voelt en chagrijnig wordt. Het volgen van een ketose dieet kan daarom in het begin ook zwaar vallen. Wanneer je na een paar dagen merkt dat je in staat van ketose komt zul je merken dat je meer energie begint te krijgen. Alle overgebleven koolhydraten zijn op dat punt uit je lichaam verdwenen en bij gebrek daaraan begint je lichaam vet te verbranden als brandstof.

Hierdoor zal je snel gaan afvallen en zul je je ook snel beter gaan voelen. Je energieniveau gaat weer omhoog en neemt zelfs in flinke mate toe. Het is wel belangrijk om genoeg eiwitten en gezonde vetten te eten, wanneer je dit niet doet dan bestaat de kans dat je spierweefsel verbrand voor het produceren van energie, dit wil je vanzelfsprekend voorkomen. Al het gewicht wat je vervolgens verliest bestaat dan uit vet, vocht en wellicht een beetje spiermassa.

Ketostix ketose stix

Wil jij weten of jouw lichaam al in staat van ketose is? Je kunt op een heel eenvoudige manier meten of je deze staat al bereikt hebt. Dit kun je doen met behulp van ketostix. Ketostix zijn teststaafjes die je in je urine moet dopen. Verkleurt het staafje? Dan ben je in ketose en is je lichaam in staat van vetverbranding.

Wat moet je eten om in ketose te komen

Het zal misschien niet meevallen om opeens de koolhydraten te laten staan, maar bij een ketose dieet moet je voeding vooral bestaan uit een combinatie van eiwitten, vetten en groente. Eiwitten zijn belangrijk voor het in stand houden van je spiermassa en de vetten dienen (bij het gebrek aan koolhydraten) als belangrijkste leverancier van energie. Groenten kun je ook eten tijdens het ketose dieet. De koolhydraten die hierin zitten hebben geen effect op de staat van ketose.

Koolhydraten zijn gewoonweg verboden. Wanneer je dit eet worden vetten niet langer meer gebruikt als brandstof. Ook is het belangrijk om voldoende water te drinken. Water verdrijft afvalstoffen uit je lichaam en stimuleert je vetverbranding. Naast water kun je ook zwarte koffie en thee (zonder suiker) drinken. Frisdranken, alcohol en fruitstappen moet je echt laten staan. Deze dranken bevatten koolhydraten en halen je uit je staat van ketose.

De nieuwe Schijf van Vijf

Het Voedingscentrum presenteert de nieuwste update van de Schijf van Vijf en start een landelijke campagne. Het voorlichtingsmodel in de vorm van een schijf met 5 vakken geeft de essentie van gezond eten weer. Mensen kunnen hiermee gezonde(re) keuzes maken naar eigen smaak en voorkeur. Elke stap richting de Schijf van Vijf levert gezondheidswinst op.

Meer dan ooit zet de omgeving aan tot ongezond eten. In deze tijd van overvloed en verwarring over voeding biedt de Schijf van Vijf houvast. Aan de basis van de Richtlijnen Schijf van Vijf staan de Richtlijnen Goede Voeding 2015 van de Gezondheidsraad, samen met bestaande normen voor voedingsstoffen. Er is in Nederland geen ander voorlichtingsmodel zo uitvoerig wetenschappelijk onderbouwd.

Onbewerkte producten voeren de boventoon in de Schijf van Vijf. Veel fruit, groente en volkorenproducten. Vlees mag wat minder en kan vervangen worden door peulvruchten, noten, ei of tofu. Ook staat er vis en zuivel in, zachte en vloeibare smeer- en bereidingsvetten voor de onverzadigde vetten, en kraanwater, thee en koffie als de beste vochtleveranciers.

Alles wat goed voor je is

Wie eet volgens de Schijf van Vijf krijgt alles binnen voor een goede gezondheid. Het geeft de optimale combinatie weer van producten die de Gezondheidsraad aanraadt om chronische ziekten te voorkomen, en producten die zorgen voor genoeg energie en alle nodige voedingsstoffen om het lichaam fit te houden. Gezond eten volgens de Schijf van Vijf betekent: vooral uit de Schijf van Vijf eten; elke dag uit elk vak de juiste hoeveelheden en volop variëren. Bewerkte producten bevatten over het algemeen veel suiker, zout of verzadigd vet en staan niet in de Schijf van Vijf. Snoep, snacks, koek, sauzen, vleeswaren, sappen en zoet broodbeleg kunnen er wel bij, maar niet te veel en niet te vaak.

Stapsgewijs en op maat

De consument bepaalt zelf welke stappen hij kan en wil maken richting Schijf van Vijf. De nadruk in de advisering ligt op veranderingen waarbij elke stap in de goede richting telt. De nieuwe tool Mijn Eet-update geeft persoonlijke suggesties hiervoor en herinnert deelnemers aan hun voornemen.

Voeding is bovendien heel persoonlijk. Daarom houden we in de advisering zoveel mogelijk rekening met leeftijd, geslacht, eetgedrag en persoonlijke voorkeuren. De Schijf van Vijf voor jou-tool laat met verschillende voorbeelden zien hoe je de aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen uit de Schijf van Vijf omzet in een dagmenu naar eigen smaak.

Dezelfde naam, nieuw beeldmerk

In 2015 blijkt de naam ‘Schijf van Vijf’ bekend bij  92% van de Nederlanders. Uit onderzoek naar het effect van de visuele vorm van voedingsvoorlichtingsmodellen blijken piramides, regenbogen en schijven even goed wat betreft effectiviteit en efficiëntie. Daarom is wederom gekozen voor een schijf en het behouden van de naam.

Het beeldmerk van de Schijf van Vijf dient als een geheugensteun voor gezond eten. De iconen die zijn afgebeeld, zijn bedoeld als voorbeelden van producten die passen in dat deel van de Schijf van Vijf. Deze zijn minder specifiek en minder ‘smaak- en cultuurgevoelig’ dan foto’s. Zo kan iedereen zijn eigen favoriete producten herkennen. De grootte van de vakken in de Schijf van Vijf is gebaseerd op de aanbevolen hoeveelheden voedingsmiddelen van elk vak.

Meer dan gezond

Het Voedingscentrum heeft ook een verantwoordelijkheid naar de toekomstige generaties, zodat ook zij nog voldoende gezond voedsel tot hun beschikking hebben. Bij de vertaling van de Richtlijnen Goede Voeding 2015 van de Gezondheidsraad naar de Schijf van Vijf is duurzaamheid daarom meegewogen. Ook blijven de adviezen voor voedselveiligheid, zoals hygiënisch omgaan met eten en voldoende variëren, centraal staan. Daarnaast wordt in de advisering rekening gehouden met een goede energiebalans en geeft het Voedingscentrum tips hoe je kunt omgaan met ongezonde verleidingen in de omgeving.

Totstandkoming Schijf van Vijf

Het Voedingscentrum heeft de richtlijnen en het beeldmerk van de Schijf van Vijf samengesteld op basis van de Richtlijnen Goede Voeding 2015 van de Gezondheidsraad, met berekeningen van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) en met bijdragen van externe wetenschappers op het gebied van voeding, gedrag, communicatie en duurzaamheid, professionals in de zorg, zoals diëtisten, en feedback van consumenten.